Hyvinvointivalmentaja Jenni Levävaara korostaa, että hyvinvointi ei ole pelkästään fyysistä terveyttä, vaan kehon ja mielen tasapainoa. Hän on nähnyt, kuinka pienillä, mutta johdonmukaisilla elämäntapamuutoksilla voi päästä merkittäviin tuloksiin. Tärkeintä on aloittaa heti ja sitoutua omaan hyvinvointiin joka päivä.
– Ihminen on onnellisimmillaan silloin, kun hän on paras versio itsestään: terve, elinvoimainen ja kykenevä toteuttamaan itseään. Kun elämäntapamme tukevat tätä, kaikki muu loksahtaa paikoilleen, Jenni korostaa.
Hänen mielestään motivaatio tarvittaviin elämänmuutoksiin ei ole mystinen tunne, joka vain odottaa löytymistään.
– Aidoin motivaatio syntyy halusta voida hyvin, olla terve ja nauttia elämästä täysillä. Motivaatiota ei voi odotella, se syntyy tekemisen kautta. Se syntyy, kun teet päätöksen elää terveellisemmin ja alat toimia sen mukaan. Kun huomaat, että pienet muutokset vievät sinua kohti elinvoimaisempaa ja energisempää elämää, motivaatio ruokkii itseään.
Jenni tunnetaan televisio-ohjelmista Suomen suurin pudottaja, Rakas sinusta on tullut pullukka ja Takaisin Leijonaksi, joissa hän on ollut mukana valmentamassa osallistujien elämäntapamuutoksia erityisesti painonhallinnan saralla. Jennin verkkovalmennus, Re.Set Menu, on oivallinen esimerkki hänen lähestymistavastaan.
– Re.Set Menu ei ole dieetti, vaan elämäntapamuutokseen tähtäävä matka, joka kannustaa syömään puhtaasti ja ravitsevasti mausta tinkimättä.
Jennin mukaan painonpudottajan tavoite ei koskaan tulisi olla dieetti kohti haluttua painoa, vaan optimaalinen terveys ja pysyvä muutos. Silloin keho hakeutuu ihannepainoon, ja tulokset ovat kestäviä.
– Olisi jo korkea aika korvata itsekuri itsensä arvostamisella. Tee hyviä valintoja, koska arvostat itseäsi, hän rohkaisee.
Juurruta uudet tavat
Jenni korostaa, että pysyvät tulokset syntyvät arjen valinnoista.
– Kun teet muutokset pienin, realistisin, mutta toistuvin askelin, niin uudet tavat juurtuvat arkeen pysyvästi.
Pienetkin saavutukset tuovat onnistumisen tunteen ja motivoivat jatkamaan.
– Usein ihmiset haluavat tehdä suuria muutoksia kertaheitolla, mutta todelliset tulokset tulevat pitkäjänteisestä ja säännöllisestä toiminnasta.
Jennin mukaan on tärkeää edetä omaa tahtia ja kunnioittaa omaa hyvinvointiaan.
– Muutokset kannattaa ajoittaa silloin, kun elämä on tasapainossa. Suuret mullistukset eivät ole paras hetki alkaa tehdä ruokavalio- tai liikuntamuutoksia.
Yksi painonhallinnan kompastuskivistä on itsensä palkitseminen vanhoilla tottumuksilla, kuten herkkujen avulla. Jenni haastaa ajattelemaan toisin.