Kemiläisen joogaopettaja ja thaijoogahieroja Oili Ruokamon mukaan monet selkävaivat johtuvat tunne-elämän kuormituksesta.

– Uskon, että selkä on kytköksissä lähes kaikkiin tunteisiimme. Myös sydän liittyy läheisesti selässä ilmeneviin tunneasioihin. Sydämen tehtävä ei ole pelkästään pumpata verta, vaan se kierrättää myös tunteita kehon eri elimien kautta. Usein selvittämättömät stressitilat jäävät selkään, selvittää Ruokamo.

Hänen mukaansa selkä – kuten sydänkin – kätkee moninaisia murheita.

– Selkään varastoituvat erityisesti murheet, joihin ei itse voi vaikuttaa. Sellainen voi olla vaikkapa huoli läheisestä ihmisestä tai oma sairaus, jolle ei voi mitään. Äidit murehtivat usein lapsiaan. Erilaiset kiputilatkin aiheuttavat huolta.

Monesti selkään liittyvät tunneperäiset tekijät ovat alitajuisia.

– Selkäkipu saattaa kuitenkin kutsua ihmistä tekemään omalle hyvinvoinnilleen jotakin. Aina ihminen ei tiedä, mitä tehdä tai hyvinvointia lisääviin muutoksiin ei ole rohkeutta. Usein vastustamme muutoinkin epämukavuusalueelle menemistä, pohtii Ruokamo.

Hän huomauttaa, että selkäkipuisen on tärkeää ensin selvittää, onko selässä elimellistä vikaa, vaikkapa nikamavaurioita.

Tie tunteille

Jos tiedostaa, että jotakin tulisi tehdä oman hyvinvoinnin tai vaikkapa selkävaivojensa eteen, Ruokamo kannustaa tarkastelemaan omaa arkea ja sen sisältöä. Useimmiten tarvitaan sisäistä tunnetyöskentelyä, mutta toisinaan myös itsestä ulos astumista.

– On hyvä kysyä, onko elämäni mielekästä, tykkäänkö ylipäänsä elämästä ja olostani siinä. Selässä tuntuva elämän kuormitus on hyvä purkaa, hän kannustaa.

Ruokamo huomauttaa, ettei ole terapeutti, mutta hän suosittaa etsimään itselle sopivan tavan purkaa tunteita. Jokainen voi turvallisesti tehdä ainakin läsnäolon harjoituksia, kuten tietoista hengittämistä ja mindfulnessia.

– Hengitys on hyvä tapa keskittyä oman kehon kuuntelemiseen. Hengityksen avulla voi tunnustella, mitä mielessä ja kehossa tapahtuu. Uloshengityksen aikana voi kuvitella puhaltavansa ulos kehosta ja mielestä asioita, joita ei enää tarvitse, hän oheistaa.

Omista ajatuskierteistä kannattaa välillä irtautua hakeutumalla muiden seuraan.

– On hyödyllistä tehdä asioita, mistä pitää – oli se sitten teatteri- tai musiikkiharrastus tai jotain muuta. Yhteydenotto vanhaan ystävään voi olla hyvä vaihtoehto, se vaatii vain puhelimeen tarttumisen. Pääasia, että pääsee välillä irti omista ajatuksista.

Ruokamon Oilin joogahuone toimii joogan ohella terapeuttisena kohtaamispaikkana. Tuolijoogassa etenkin eläkeläiset nauttivat toistensa kohtaamisesta.

– Vaikka he asuvat samassa kaupungissa, he eivät välttämättä tunne toisiaan. Ikäihmisillä onkin kova tarve jakaa asioita keskenään. Rupattelu- ja teehetket alussa ja lopussa ovat tärkeitä mahdollisuuksia kohdata toisia.

Lue lisää Luontaisterveyden numerosta 9/2024!

– Varsinkin monet eläkeläiset kertovat tuolijoogan avulla notkeuden ja yleisen hyvinvoinnin lisääntyneen merkittävästi kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen, joogaopettaja Oili Ruokamo kertoo. Kuva: Oili Ruokamo