Orapihlaja
Sisältää muun muassa paljon fenolisia ainesosia, proantosyanidiinejä ja tanniineja.
Käytetään nuoria versoja, lehtiä, kukkia tai marjoja, teenä tai tinktuurana.
Käytetty satoja vuosia sydän- ja verisuonitautien hoitamisessa.
Laajentaa sepelvaltimoita, alentaa verenpainetta, suojaa hapettumiselta ja vähentää verisuonten seinämien haurautta. Vähentää myös eteisvärinää ja eteislepatusta sekä muita rytmihäiriöitä. Edistää aivoverenkiertoa. Voi auttaa toipumaan sydänkohtauksesta.
Vaatii useiden viikkojen käytön ennen tehoa.
Sopii erityisesti keski-ikäisille ja vanhemmille ihmisille.
Ei sovi beetasalpaajien tai digitalislääkkeiden kanssa. Voi alentaa liikaa verenpainetta.
Valkosipuli
Sisältää runsaasti allisiinia, jonka terveysvaikutukset ovat hyvin tunnettuja.
Kannattaa hienontaa ja antaa sen jälkeen olla 10 minuuttia ennen käyttöä, jotta allisiinit aktivoituvat. Kuumennus hävittää vaikuttavien aineiden tehoa.
Estää angiotensiinihormoneita ja lisää typpioksidin tuotantoa.
Rentouttaa sydäntä, hidastaa sykettä ja estää verihiutaleiden kokkaroitumista eli ohentaa verta. Hyvä kolesteroliarvoille.
Avainasemassa pitkä ja säännöllinen käyttö. Käytä puoli tai yksi kynsi päivässä.
Rohtonukula
Lääkeluettelon rohdos, joka hyvin tunnettu monissa muissa maissa. Kasvaa villiintyneenä Etelä-Suomessa, mutta myös helppo kasvattaa itse.
Sisältää muun muassa leonuriinia ja fenolisia ainesosia sekä linaloolia, joka on rauhoittava, haihtuva öljy.
Käytetään tilanteissa, joissa esiintyy stressin nostamaa sykettä. Rauhoittaa hermostoa, vähentää stressiä ja ahdistusta, laskee verenpainetta ja laajentaa verisuonia. Vaikuttaa välittäjäainereseptoreihin ja helpottaa unensaantia.
Ei suositella raskauden aikana. Oltava varovainen, jos käytössä verenpaine- tai verenohennuslääke. Voi kuitenkin käyttää yhdessä orapihlajan kanssa.
Inkivääri
Terveellinen, paljon erilaisia ainesosia sisältävä, muun muassa haihtuvia öljyjä ja öljyhartseja sekä kurkuminoidia.
Kohtuullisina annoksia hidastaa sykettä, mutta suurina annoksina nopeuttaa ja voi aiheuttaa rytmihäiriöitä.
Alentaa kolesterolia, ohentaa verta ja estää sen kokkaroitumista. Estää tulehduksia, alentaa verensokeria ja kohentaa ääreisverenkiertoa. Estää aspiriinin kaltaisesti verisuonten kalkkeutumista.
Kaneli
Sisältää runsaasti fenolisia yhdisteitä ja kaliumia. Antioksidanttinen. Sisältää kuitenkin maksalle haitallisia kumariineja, joita on huomattavasti vähemmän ceyloninkanelissa.
Laskee LDL-kolesterolia ja triglyseridejä, alentaa verenpainetta, parantaa insuliiniherkkyyttä, parantaa verisuonten toimintaa ja terveyttä. Poistaa tulehdusta ja voi estää Alzheimerin tautia ja siihen liittyvää plakkia.
Suositeltava annos ceyloninkanelia puoli teelusikallista päivässä.
Laventeli
Sisältää runsaasti haihtuvia öljyjä ja fenolisia yhdisteitä, kuten fenolihappoja.
Rauhoittava yrtti, joka helpottaa stressiä, migreeniä, päänsärkyä, ahdistusta ja unettomuutta.
Vähentää sydämentykytystä ja rytmihäiriöitä, parantaa verenkiertoa, estää tulehdusta. Voi laskea kolesterolia.
Vaikuttaa hermoston välittäjäaineisiin ja lisää serotoniinia.
Voi käyttää esimerkiksi mehun tai etikan maustamiseen, teenä tai eteerisenä öljynä. Voi myös kasvattaa itse, hieroa käsien välissä ja tuoksutella.
Varottava käyttöä, jos on ennestään alhainen verenpaine, sillä laventeli voi laskea verenpainetta liikaa.
Mustikka
Sisältää runsaasti antosyaaneja, fenolisia ainesosia, kuten fenolihappoja ja katekiineja, sekä magnesiumia ja kaliumia.
Rentouttaa ja laajentaa verisuonia sekä alentaa verenpainetta. Estää veren kokkaroitumista, alentaa kolesterolia ja verensokeria. Edistää laskimoverenkiertoa. Estää hiljaista tulehdusta.
Paras vaikutus, kun käyttää päivittäin.
Vaikuttavat aineet vähenevät kuumennettaessa. Mehuissa niitä vähiten jäljellä. Pakastus ilman sokeria hyvä säilöntäkeino.
Leivo mustikkapiirakka, johon käytät litran mustikoita ja mausteena ceyloninkanelia.
