Page 49 - Luontaisterveys 10/2021

Lötköpötköllä omamobilisaatiota Nuku

Omamobilisoinnissa käytetään ns. lötköpötköä. Rullan
ei tulisi olla korkeampi kuin 5-8 senttiä, sillä tarkoitus on
mobilisoida yhtä nikamatasoa kerrallaan (lukuun otta-
matta kaularankaa). Rullaa ei myöskään liikutella, vaan hyvin.
sen päällä maataan rentona. Rullasta voi viistää pois yhden
siivun pituussuuntaan, jotta se pysyy paikoillaan.
– Jokaisen kivuliaan nikamatason päällä viivytään 1-3
minuuttia, jotta nivelsiteillä on aikaa venyä. Aloittaa kan-
nattaa siten, että kuuntelee, miltä mikäkin taso tuntuu ja
kiiruhtaa hitaasti kohti lisääntyvää joka tason joustoa. Jotta bertil´s Melatoniini
nivelsiteet saadaan venymään, pitää lihaksistossa olla täysi
rentous. Nivelsiteiden venyttämiseen tarvitaan myös aikaa,
neuvoo osteopaatti Olli Hakanen. 1,9 mg + rauhoittavat yrtit
Jo 2-3 viikossa koetaan yleensä mobilisointikipujen vä-
henevän ja ryhdin vapautuvan. Tavoitteena on joka tason auttaa nukahtamaan ja
kivuttomuus, jonka saavuttamiseen saa kylläkin varata ai-
kaa parisen kuukautta. ylläpitää luonnollista unta.
– Sitten kun pötkön päällä pystyy makaamaan ilman ki-
pua, selkäranka on kunnossa. Terve kudos ei satu.
– Yleensä selkärangasta puuttuu eniten taaksetaivutusta,
koska työskentelemme yleensä eteen alas -suuntaan. Myös
istuma-asento on usein etukumara johtuen lantion taakse-
kallistumisesta. APTEEKEISTA
– Tarvitsemme jäykkien niveltasojen vapauttamista,
emme niinkään isoja massavenytyksiä koko selkärangalle.
Koko selkärangan venytyksissä jo valmiiksi liikkuvat nika-
matasot venyvät, mutta jäykät nivelet jäävät ennalleen, kos-
ka synkronaatio puuttuu. Sen vuoksi venytys tulee kohdis-
taa jäykkiin nikamiin, toteaa Hakanen.

Funktionaalisen osteopatian teesit

• Teesi 1: Ensin instrumentti kuntoon ja vasta sitten
siltä voi vaatia.
• Teesi 2: Lihakset kykenevät toimimaan vain siinä
liikelaajuudessa, jonka nikamia sitovat siderakenteet
niille sallivat. Lihakset ovat alistussuhteessa nivelien
liikkuvuudelle.
• Teesi 3: Vain vapaasti joka suuntaan liikkuva nivel voi
olla terve.
• Teesi 4: Rappeutunutkin nivel pystyy palvelemaan
liikuttajaansa tyydyttävästi, mikäli se on Luotettavat ravintolisät
toiminnallisesti vapaa. sinulle rakkaudella
Pietarsaaresta.
Luontaisterveys 49