Puolukka on monelle niin arkinen marja, että sen teho unohtuu. Puolukka on verisuonten ystävä, tulehduksen taltuttaja ja ikääntymisen hidastaja – pohjoisen luonnon lahja sydämelle. Puolukan vaikutukset tukevat koko kehon terveyttä aina suuta ja virtsateitä myöten.
Moni vierastaa puolukan hapokkuutta, mutta juuri tuo hapokkuus kertoo sen voimasta. Puolukka on terveyden tukipilari: se hillitsee tulehdusta, tukee verenkiertoa ja auttaa elimistöä palautumaan. Kun puolukan ottaa säännölliseksi osaksi ruokavaliota, sydän saa tukea joka päivä.
Antioksidanttien aarreaitta
Sokeroimaton puolukkamehu sisältää enemmän resveratrolia kuin viinirypäleet‚ samaa antioksidanttia, joka tekee punaviinistä kuuluisan sydänterveyttä hoitavan juoman. Resveratroli suojaa verisuonia, estää haitallisen kolesterolin hapettumista ja lisää verisuonten kimmoisuutta. Sitä pidetään myös pitkän elämän lähteenä.
Puolukan flavonoidit – kversetiini, katekiinit ja lignaanit – pitävät LDL-kolesterolin kurissa, vahvistavat verisuonten seinämiä ja alentavat verenpainetta. Säännöllinen puolukan käyttö voi parantaa verenkierron virtausta ja ehkäistä veritulppia.
Sydänsairauksien taustalla vaikuttaa usein matala-asteinen tulehdus. Puolukka hillitsee tätä tulehdusta tehokkaasti. Se tukee maksan toimintaa, auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa ja vähentää hapetusstressiä – kaikkea sitä, mikä rasittaa sydäntä. Puolukan sisältämät C-, E- ja K-vitamiinit vahvistavat verisuonia ja ehkäisevät niiden jäykistymistä. Puolukan sisältämä sitruunahappo tehostaa raudan imeytymistä ja lisää hapen kulkua kudoksiin. Kun verenkierto toimii, sydän jaksaa paremmin.
Kaksi desiä puolukoita päivässä riittää pitämään antioksidanttitasot korkealla ja verenkierron virkeänä.
Vähentää rasvan haittoja verisuonistolle
Puolukan lisääminen ruokavalioon on helppo ja edullinen tapa huolehtia sydämestä. Nauti terveyspommia survottuna, mehuna tai smoothiessa tai syö marjat sellaisenaan. Puolukka helpottaa rasvaisten ruokien sulamista ja vähentää rasvan haittoja verisuonistolle.
Kaksi desiä puolukoita päivässä riittää pitämään antioksidanttitasot korkealla ja verenkierron virkeänä. Pidä kotona aina sokeroimatonta, kylmäpuristettua puolukkamehua. Se tukee sydäntä ja ennalta ehkäisee virtsatietulehduksia terveyttä.
Jos sinulla on kohonnut verenpaine tai korkeat kolesteroliarvot, ala juoda shottilasillinen kylmäpuristettua aitoa puolukkamehua päivittäin. Ajan oloon verenpaine laskee ja kolesteroliarvot korjaantuvat.
Kun annat puolukalle uuden roolin arjessasi, teet samalla palveluksen sydämellesi. Puolukan punainen väri on sydämen väri ja sen luonnollisin liittolainen.
Talvella lämmittävä glögi hellii kehoa ja mieltä. Laita glögimausteet kattilaan ja kaada päälle vahvaa puolukkamehua. Kuumenna kiehumispisteeseen, mutta älä keitä. Makeuta hunajalla.
Terästä myös lempiyrttiteetäsi parilla ruokalusikallisella puolukoita. Lisäpotkua saat kanelitangon paloista, parista neilikasta tai fenkolinsiemenistä.
