Page 18 - Luontaisterveys 10/2021

Näin hyödyt joogasta

• Rentouttaa ja lievittää stressiä
• Saat lisää mielenrauhaa ja läsnäoloa
• Uni paranee
• Immuunipuolustus vahvistuu
• Hormonitoiminta tasapainottuu
• Hapenottokyky paranee
• Verenpaine alenee
• Lihakset vahvistuvat ja lihasjännitykset
vähenevät
• Tasapaino paranee
• Aineenvaihdunta tehostuu
• Keskittymiskyky ja muisti paranevat
• Opit rakastamaan itseäsi

Minna Kärkkäinen uupui
opiskellessaan toista tutkintoa
ja huolehtiessaan vauvasta ja
isommista lapsista sekä talosta.

Kuka

Minna Kärkkäinen
• Ikä: 44 v.
• Syntymäpaikka: Oulu.
• Asuinpaikka: Espoo.
• Ammatti: Joogaopettaja, DI, FM.
• Perhesuhteet: Naimisissa, 3 lasta ja koira.
• Harrastukset: Jooga, tennis, golf, uinti,
taidemaalaus.
• Elämän motto: Rakasta itseäsi.

muovata kaikille sopivaksi. Jos on kui- ,, lustuksen vahvistuminen tai hormonitoi-

tenkin esimerkiksi välilevynpullistumia, Jooga on minulle minnan tasapainottuminen.
,,
täytyy olla huolellisempi ja varovaisempi henkisen kehityksen Koska jooga avaa hengitysteitä ja pa-
liikkeiden kanssa, jottei tilanne ärsyynny työkalu. rantaa hengityskapasiteettia, voi sillä olla
entisestään. Yleensä näihinkin vaivoihin suotuisa vaikutus jopa astmaan. Näin on
on moni saanut apua, hän pohtii. itselläni käynyt, ja PEF-puhallusarvoni ovat
Erityisesti hän toivoisi nuorten ottavan olleet huomattavasti paremmat, Kärkkäi-
joogan omakseen. nen kertoo.
– Kaiken sen henkisen myllerryksen ja – Asanat ja hengitystekniikat rauhoit- Hän kuitenkin kokee, että joogan hen-
tämän korona-ajan tuoman ahdistuksen- tavat. Usein unen laadun paraneminen on kiset hyödyt ovat tärkeimmät.
kin takia jooga olisi tärkeä tuki nuorille. ensimmäisiä vaikutuksia, jotka ihmiset – Jooga tuo mielenrauhan ja läsnäolon
Hän kuitenkin korostaa, että jos mielen huomaavat joogasta, Kärkkäinen kertoo. lisäksi iloa ja elinvoimaa elämään.
kanssa on haasteita, on tärkeää tunnistaa, Myös stressin lievittymiseen joogan har- Ihmisillä on kaipuu selvittää, kuka minä
milloin tarvitsee terveydenhuollon apua ja joittamisesta saa usein heti hyötyä. olen.
ammattiauttajaa. Monet asanat tukevat aineenvaihduntaa, – Tämä aika on jotenkin sellainen, että
joten joogalla voi olla myönteisiä vaikutuk- etsitään vastauksia isoihin kysymyksiin ja
Henkisiä ja fyysisiä hyötyjä sia painonhallintaan. Kärkkäinen korostaa, merkitystä elämään. Jooga on siinä avuksi.
että silloin harjoittelun monipuolisuus on Jooga auttaa itsensä hyväksymisen ja ra-
Minna Kärkkäinen on itse kokenut vuo- kuitenkin avainasemassa. kastamisen kautta muiden hyväksymistä
sien varrella lukuisia henkisiä ja fyysisiä – Lihakset vahvistuvat, lihasjännitykset ja välittämistä.
hyötyjä joogasta. Hän kärsi nuoruudesta vähenevät ja tasapaino paranee nopeasti, – Puhuminen ja toimiminen totuuden
asti selkäkivuista, jotka juonsivat juurensa mikä on tärkeää erityisesti vanhemmille mukaan, rehellisesti ja epäitsekkäästi on
rankasta treenaamisesta. Joogan myötä ne ihmisille, hän luettelee. korvaamaton käsite, joka voi muuttaa mie-
ovat kaikonneet. Jooga on tuonut lihasvoi- – Lisäksi on monia vaikutuksia, joita voi len ja kehon hyvinvointia tavoittelevien
maa. Myös uni on parantunut. olla hankala mitata, kuten immuunipuo- elämää, Minna Kärkkäinen toteaa. LT
18 Luontaisterveys