Talven ja kevään kilpasoutaja Joel Naukkarinen ja Ilmo Strömberg ovat testanneet menetelmää, jossa hengitetään maskin kautta vuorotellen hyvin matalahappista ja erittäin happirikasta ilmaa. Strömberg toimii terveysteknologia-alan konsulttina ja auttaa Naukkarista tämän olympiaprojektissa testaamalla hänelle eri menetelmiä.
Heidän käyttämänsä menetelmän luonteesta juontaa juurensa myös sen kansainvälinen nimi intermittent hypoxic-hyperoxic training (IHHT). Siinä vähähappinen ilma vastaa hieman alle 6 000 metrin vuoristo-olosuhteita, jossa happea on saatavilla alle puolet merenpinnan hapen määrästä. Sen jälkeen hapen määrää nostetaan nopeasti lähes kaksinkertaiseksi normaaliin nähden. Tällaista olosuhdetta ei luonnossa esiinny normaalisti.
Kiinnostuksen kohteena vaikutukset suorityskykyyn, palautumiseen ja terveyteen
Hapen määrän vaihtelut saavat aikaan voimakkaita reaktioita verenkierrossa ja solujen hapensaannissa. Kaksikko testailee menetelmän vaikutuksia suorituskykyyn, palautumiseen ja terveyteen.
– IHHT:ssä mielenkiintoista on se, että keho viedään hetkellisesti hyvin poikkeuksellisiin olosuhteisiin ja näiden välillä vielä vuorotellaan nopeasti. Normaalisti, vaikka vuorelle noustessa tai sieltä laskeutuessa, elimistöllä on pitkä aika sopeutua muuttuvaan olosuhteeseen, Strömberg kuvailee.
Naukkarinen kertoo hyödyntäneensä menetelmää tammi- ja helmikuun ajan valmistautuessaan sisäsoudun MM-kilpailuihin. Nyt kaksikon seuraavaa koetta on toteuttamassa Strömberg.
– Ilmo on kiinnostunut menetelmän vaikutuksista terveyteen ja pitkäikäisyyteen esimerkiksi verenpaineen säätelyn ja sykevälivaihtelun harjoittamisen kautta. Minä taas pyrin nostamaan suorituskykyä harjoittamalla elimistön hapensaantia, lisäämällä elimistön kykyä reagoida nopeasti muuttuviin kuormitusolosuhteisiin, mitä vaaditaan esimerkiksi sprinttisuorituksissa ja edistämään palautumisnopeutta, Naukkarinen kommentoi.
Miten data ja oikean elämän ilmiöt konkreettisesti yhdistyvät?
Strömbergin koeasetelma alkoi huhtikuun loppupuolella ja kestää viisi viikkoa. Ennen kokeen alkua Strömbergille tehtiin verikokeet sekä maksimaalisen hapenottokyvyn testi. Samat mittaukset uusitaan kokeen päätyttyä. Päivittäin Strömberg mittaa vaikutuksia leposykkeeseen, sykereaktioihin harjoituksen aikana, verenpaineeseen ja elimistön stressivasteisiin sekä palautumiseen.
– Meidän näkökulmasta kiinnostavinta on yhdistää laboratoriosta ja älylaitteista saatu data sekä kaikki muu mahdollinen relevantti tieto samaan kokonaisuuteen ja katsoa, näkyykö muutoksia oikeassa elämässä sekä suorituskyvyn, palautumisen että terveyteen liittyvien mittareiden näkökulmasta, sanoo Strömberg.
– Parhaimmillaan tästä löytyy, tai jatkokehityksen kautta syntyy jotain, mistä on hyötyä monille ihmisille. Ja tämä on osa paljon laajempaa kokonaisuutta, koska haluamme samalla myös sen olympiamitalin voittaa, Naukkarinen jatkaa.
Taustaa:
* Joel Naukkarinen on soutaja, lääkäri ja väitöskirjatutkija Itä-Suomen yliopistossa
* Kahdeksantoistakertainen MM-mitalisti ja nelinkertainen EM-mitalisti sisäsoudussa
* Kaksinkertainen MM-mitalisti ja kolminkertainen EM-mitalisti rannikkosoudussa
* 200 SM-mitalia
* Yksitoista voimassa olevaa maailmanennätystä ja yli 52 Suomen ennätystä eri ikäsarjoissa
* Tavoitteena on olympiakultamitali uudessa olympialajissa, rannikkosoudussa
* Naukkarisella ja Strömbergillä on yhteishanke nimeltään PeakHealth Innovatios (PHI)
* Hankkeessa on tarkoitus kehittää ja etsiä ympäri maailmaa työkaluja, menetelmiä sekä innovaatioita, jotka parantavat arjen hyvinvointia ja suorituskykyä
