Perheenjäseneni huomautti minulle jokin vuosi sitten, että minullekin on alkanut kehittyä emännänkyhmy. Päätin, että sitähän ei minulle tule! naurahtaa 51-vuotias Satu Kettunen.
Elina Pihjalamäellä laitepilatestunneilla käyvä Satu tutustui puolitoista vuotta sitten Elinan kannustamana hänen ohjaamaansa MELT Methodiin. Se auttoi Satua niska-hartiaseudun asennon korjaamisessa. Ryhti koheni, kaulan ”piteni” ja alkava emännänkyhmy hävisi.
- Pääni ja ylävartaloni on lähes tulkoon aina eteenpäin kurottavassa asennossa, koska luen hyvin paljon. Meillä on viisi lasta: 15-25-vuotiaat. Heitä vauva-aikoinaan yhtäjaksoisesti kymmenisen vuotta kannellessani asentoni on ollut koko ajan etukumarainen ja epätasapainoinen, Satu kertoo.
Psykologina hän on helposti epäileväinen erilaisen menetelmien toimivuudesta, ja haluaa tutkittua tietoa menetelmistä kerrotun tehon tueksi.
– MELT Metodin tutkittu, tieteellinen tausta vakuutti, ja omakohtaiset kokemukseni todistavat menetelmän toimivuudesta. Firstbeat-hyvinvointianalyysin tulosten valossa palautumiseni on parantunut, leposykkeeni laskenut 49-59:stä 45-43:een ja sykevälivaihteluni on lisääntynyt. Suurempi sykevälivaihtelu kertoo lisääntyneestä palautumisesta.
MELT Methodin on kehittänyt yhdysvaltalainen neurofaskiaaliseen manuaaliterapiaan erikoistunut liikuntafysiologi Sue Hitzmann, joka on kansainvälisesti tunnettu kouluttaja fitness- ja terapia-aloilla. - Kyseessä on tiettyjen tekniikoiden mukaan tarkasti toteutettava, mutta kuitenkin suhteellisen helposti omaksuttava, kaikille soveltuva, päivittäin tehtävä, noin kymmenen minuuttia kestävä itsehoitomenetelmä kohti terveempää ja kivuttomampaa kehoa, Elina määrittelee.
- Kliinisten tutkimusten mukaan MELT Methodin neurofaskiaaliseen tieteeseen perustuvien tekniikoiden on todettu parantavan liikkuvuutta, vakautta ja suorituskykyä sekä vähentävän kroonista kipua ja elvyttävän yleistä hyvinvointia, hän jatkaa.
- Erilaisista kivuista kärsii iso määrä ihmisiä. Kivun hoitaminen ja hallinta ovat myös merkittävät taloudelliset kustannukset. Siksi kivun itsehoitoon on syytä panostaa sekä yksilön että yhteiskunnan näkökulmasta, korostaa Elina.
Dramaattiset muutokset
Taru Terho on käynyt Elinalla reilut parikymmentä vuotta pilates- ja kehonhuoltotunneilla. Puolitoista vuotta sitten Elina tutustutti myös hänet METL Methodiin.
– Muutokset elimistössäni ovat olleet dramaattisia. Minulla on kulumaa, kipuja ja jäykkyyttä tuki- ja liikuntaelimissä varpaista olkapäihin, erityisesti polvien kanssa on ollut suuriakin ongelmia. Nivelrikkoon olen syönyt lääkettä jo vuosia. MELT Method -harjoittelun myötä olen päässyt kivuista ja saanut jättää nivelrikkolääkkeet. Aivan uskomatonta, iloitsee Taru.
Nivelrikkolääkettä hän on syönyt kolme kuukautta kerrallaan ja pitänyt kuukauden tauon.
- Yleensä tauon aikana kivut palasivat, mutta eivät enää ja siksi olen pystynyt luopumaan lääkkeistä, hän tarkentaa.
60-vuotiaalla Tarulla niveliä haastaa nuoruuden urheilutausta. Aikuisiällä niveliä ja koko kroppaa jäykistää istumatyö.
Satu ja Taru ovat vahvasti sitoutuneet tekemään MELT Method -harjoitteita säännöllisesti päivittäin. - Ei uskalla olla tekemättä, koska muutos on ollut niin iso, he toteavat.
- Olemme saaneet Elinalta selkeät ohjeet kaavakuvineen MELT Method -kotiharjoitteluun sekä harjoittelussa tarvittavat pallot ja rullan. Elinan peruskurssilla opetettiin liikkeet. Silloin tällöin on hyvä Elinan ohjauksessa tsekata, että harjoitteluasennot ja -liikkeet ovat kunnossa, muutoin harjoittelussa selviää itsenäisesti, Satu ja Taru toteavat.
Kuiva sidekudos on kuin yön yli tiskipöydällä kuivunut sieniliina, hapero ja rapistuva. Kun sidekudoksen nesteytys alkaa toimia, koko keho vetreytyy,
Käänteentekevä menetelmä
Myös Elina on suorastaan ällistynyt MELT Methodin mahdollisuuksista.
– Pari vuotta sitten ajattelin, että haluaisin pilateksen oheen syvemmin kehoon vaikuttavan harjoitusmetodin. MELT Method tuli vastaan kuin sattuman kauppaa, ja osoittautui käänteentekeväksi kehonhuoltomenetelmäksi koko minun urani aikana. Se ei ole vaihtoehto eri kehonhuoltomenetelmille, vaan puuttuva palanen kaikkien hyvinvoinnille, kertoo Elina, yli 30 vuotta suomalaisia akateemisella osaamisellaan liikuttanut, Jyväskylän yliopistosta 1990-luvun alussa liikuntatieteen maisteriksi valmistunut pilates- ja kehonhuollon ohjaaja.
MELT-harjoitteissa käytetään metodiin kehitettyjen erikokoisten pallojen lisäksi pehmeitä rullia. Elina sanoo, että monet MELT-harjoitteet näyttävät tutuilta venytyksiltä tai jumppaliikkeiltä.
- Oleellista on, miten ne tehdään ja miten ne liittyvät pidempään sarjaan.
MELT Methodin keskiössä on sidekudos eli faskia. Menetelmän harjoitusten tavoitteena on palauttaa faskian kehoa tukevat ja suojelevat ominaisuudet. MELT Method ei kuitenkaan ole perinteistä venyttelyä tai lihasten rullailua.
MELT-koulutuksen myötä Elina oivalsi, että faskian merkitys on paljon suurempi kuin yleisesti ajatellaan. - Faskia on kolmiulotteinen, biologinen kudos, joka ympäröi ja lävistää kaikki sisäelimet, lihakset, luut, nivelet, hermosäikeet ja verisuonet sekä antaa kaikille elimistön järjestelmille rakenteellisen tuen. Myofaskiaalisin ketjuin faskia yhdistää kehon osat toimimaan balanssissa keskenään. Tämä kaikki tapahtuu autonomisen hermoston eli tahdosta riippumattoman hermoston ohjaamana. Faskiajärjestelmä kaiken aikaa ikään kuin skannaa kehon kokonaisuuden toimintaa. Mitä paremmassa kunnossa faskia on, sitä paremmin se pystyy toimimaan. Faskia on todellinen avain holistisuuteen eli kokonaisvaltaisuuteen, Elina sanoo.
Ymmärrys faskiasta ja sen merkityksestä on avartunut viimeisen kymmenen vuoden aikana huimasti mikroskooppitekniikan kehittymisen sekä laajan tutkimuksen myötä.
Artikkeli on julkaistu kokonaisuudessaan Luontaisterveys-lehdessä 4/2025.
