Luonnon antimet, Ravinto

Kalaherkut sopivat niin vappuaaton illanviettoon kuin vapunpäivän brunssillekin

Ruokaisat salaatit ja kalalautanen on helppo ottaa mukaan vaikka piknikille.

Perunalohkot, napakoiksi keitetty parsa ja lämminsavulohi ovat täydellinen yhdistelmä keväisessä perunasalaatissa. Sekoita kastiketta varten ranskankermaan sinappia, sitruunamehua, kapriksia, suolaa, sokeria ja pippuria. Koristele salaatti tillillä ja kevätsipulilla.

Vappu on keväisen herkuttelun juhlaa. Runsas salaatti on täydellinen vappuruoka, ja sitä voi tehdä helposti isomman määrän, jos kylään saapuu vieraita. Sitruunainen siikabowl yhdistää mehevän pastan, raikkaat kasvikset ja savusiian herkulliseksi kokonaisuudeksi. Näyttävää bowlia on helppo varioida mieltymysten mukaan, ja halutessaan sen voi koota myös yhdelle isolle vadille. Savusiika on mainio makupari kasviksille, mutta salaattiin voi käyttää mitä tahansa muutakin savukalaa.

Vappu ja perunasalaatti kuuluvat erottamattomasti yhteen. Tällä kertaa perunasalaatti saa uuden, juhlavan ilmeen, kun se tarjoillaan korkeana kekona savustetun kirjolohen kera. Perunoiden lisäksi salaatissa on myös paistettua parsaa ja pieniä kapriksia. Tämä päivitetty klassikkosalaatti toimii niin noutopöydässä kuin piknikherkkunakin.

Vapun kalalautasta varten leikkaa saaristolaisleipä siivuiksi. Kuori ja puolita keitetyt kananmunat, puolita perunat. Laita kalat kauniisti esille. Käytä esimerkiksi kylmäsavulohta ja -siikaa sekä sillifileitä. Sekoita dippikastiketta varten smetanan joukkoon sitruunamehua, suolaa ja pippuria. Asettele kaikki ainekset ja tarjoile kuplivan kera.

Runsas kalakattaus, johon kootaan erilaisia kaloja, keitettyjä perunoita, kananmunia ja lisukkeita, on näyttävä ja vaivaton tapa tarjota monipuolinen vappubrunssi tai vappuaaton iltapalaherkku. Tällainen kokonaisuus sopii erinomaisesti myös nyyttäriperiaatteella toteutettavaan brunssiin, jossa jokainen tuo mukanaan jotakin yhteiseen pöytään. Jos haluaa toteuttaa kalakattauksen piknikillä, kannattaa kuljettaa kaikki raaka-aineet omissa pakkauksissaan tai purkeissaan, ja koota kokonaisuus vaikka isolle tarjottimelle vasta paikan päällä.

Yllätä trendikkäästi sitruunaisella siikabowlilla

Reseptiin neljälle tarvitset:

250 g pastaa (orzo)
150–200 g lämminsavusiikaa
1 avokado kuutioituna
½ kurkku kuutioina
½ pss sokeriherneitä
½ rasiaa kirsikkatomaatteja
4 retiisiä
koristeluun: tuoretta korianteria, seesaminsiemeniä ja limemajoneesia

Sitruunakastike:
2 dl craime fraichea
1 rkl sitruunamehua & sitruunankuorta
1-2 tl hunajaa
1 rkl oliiviöljyä
suolaa ja mustapippuria

Keitä pasta suolavedessä, valuta ja jäähdytä kevyesti. Valmista sillä aikaa sitruunakastike, perkaa siika ja käsittele kaikki kasvikset.
Yhdistä haalea pasta ja kastike, jaa pasta neljään kulhoon. Asettele päälle kasvikset ja siika omiin sektoreihinsa, koristele majoneesilla, korianterilla ja seesaminsiemenillä.

Sitruunaisessa siikabowlissa kotoinen lämminsavusiika kohtaa itämaisia maustemakuja.

Lisää artikkeleita aiheesta

Ravinto

Suolistovaivojen taustalla ravintoainepuutoksia

Yleistyneet suolisto-oireet ja niihin liittyvät ravintoainepuutokset haastavat monen ihmisen terveyttä.’’Ravintoainepuutokset voivat johtua ravinteiden imeytymättömyydestä tai puutteita aiheuttavasta ruokavaliosta. Taustalla voi…

Ravinto

Laadukas ruoka ja maltillisesti valitut ravintolisät auttavat jaksamaan

Vitamiinit, kivennäis- ja hivenaineet sekä rasvahapot muodostavat jokapäiväisen ravintomme perustan.’’Saamme liian vähän D-vitamiinia ruoastakin, tosin joihinkin ruoka-aineisiin, kuten maitotuotteisiin, sitä…

Luontaisterapiat

Ravintoainemittaus kertoo: Messi-kissan ravitsemus on kohdallaan!

Ravintoainemittauksen arvot ovat sinulla Messi lähestulkoon joka kohdalta täydelliset. Kaikesta näkee, että sinua hoidetaan hyvin ja saat optimaalista ravintoa, kertoilee…