Tilaajille
Myös tyypin 2 diabeteksen ajatellaan nykyään olevan matala-asteisen tulehduksen aiheuttama aineenvaihdunnallinen häiriötila. Ravintovalmentaja Annika Havaste, mihin tämä ajatusmalli perustuu?
- Vaikka matala-asteinen eli hiljainen tulehdus ei tunnu, eikä näy, niin se on taustalla monissa sairauksissa, myös tyypin 2 diabeteksen syntymisessä. Tyypin 2 diabetes saa yleensä alkunsa liiallisesta rasvakudoksesta erityisesti vatsaontelon alueella.
Rasvakudos tuottaa tulehdusaineita eli tulehdussytokiineja, jotka vaikuttavat insuliinin tehoa vähentävästi. Normaalisti haiman tuottama insuliini kuljettaa veressä olevan hiilihydraateista peräisin olevan sokerin solujen käyttöön, mutta insuliiniresistenssissä tämä mekanismi ei toimi oikein ja verensokeri jää koholle.
Millaisista oireista voi päätellä, että niiden syynä voisi olla kakkostyypin diabetes?
- Tyypin 2 diabetes kehittyy yleensä vuosia ennen varsinaisen sairauden puhkeamista. Tällöin kehossa vallitsee edellä mainittu matala-asteinen eli hiljainen tulehdus. Kyseiseen tilaan liittyy kaikki tai jotkut seuraavista metabolisen oireyhtymän häiriötiloista: verenpaineen ja kolesterolin määrän kohoaminen sekä myös veren rasvojen eli triglyseridien määrän kohoaminen ja insuliiniresistenssin vuoksi heikentynyt sokerinsieto.
Tällöin henkilöllä on esidiabetes, joka on aineenvaihdunnan sairauden eli diabeteksen esitila. Lisäksi ylipainoisella on usein rasvamaksa, joka haittaa monin tavoin maksan toimintaa.
Diabeteksen oireita, kun ollaan jo pitkällä sairaudessa, ovat muun muassa sumentunut näkö, kova jano ja lisääntynyt virtsaamistarve sekä tahaton laihtuminen ja kova väsymys.
Mitä esidiabetes aiheuttaa elimistöön? - Jatkuessaan aineenvaihdunnallinen häiriötilanne pahenee. Matala-asteinen tulehdus on läsnä kaiken aikaa ja kasvattaa sekä tyypin 2 että muiden sairauksin, kuten sydänsairauksien riskiä.
Voiko myös aivoissa olla ”sokeroitumistauti”? - Kyllä. Elimistön ns. sokeroituminen vaikuttaa koko kehoon.
Miten tyypin 2 diabetes vaikuttaa silmien terveyteen?
- Vaikuttaessaan aineenvaihdunnan sairautena koko kehoon tyypin 2 diabetes muun muassa vaurioittaa silmänpohjia, jolloin näkö heikkenee.
- Miten elämäntavoilla voi hillitä ja hoitaa tyypin 2 diabetesta?
- Jopa vähäinen laihtuminen auttaa sekä ehkäisemään että hillitsemään esi- ja varsinaista tyypin 2 diabetesta. Liikunnan lisääminen on olennaista. Tärkeää on myös arkiliikunta esimerkiksi lyhykäisten matkojen kulkeminen jalan tai pyörällä.
Tärkeää on myös stressin vähentäminen mahdollisuuksien mukaan sekä stressinhallinta. Stressi lisää matala-asteista tulehdusta ja nostaa verensokeria. Riittävään ja laadukkaaseen uneen kannattaa panostaa, sillä myös univaje ja huono unenlaatu nostavat matala-asteista tulehdusta ja verensokeria.
Millaista ruokavaliota suosittelet tyypin 2 diabetesta sairastaville? - Kasvisvoittoinen ruokavalio on tärkeä osa tyypin 2 diabeteksen ennaltaehkäisyä ja hoitoa. Kuituja on hyvä saada runsaasti ja monipuolisesti kasvikunnasta sekä mahdollisesti täydentää ruokavaliota kuitulisillä. Rasvojen vaihtaminen luonnollisiin on suositeltavaa. Kylmäpuristettu oliiviöljy sekä riittävät määrät omega-6 ja 3 -rasvahappoja ovat hyviä valintoja, eli rasvaista kalaa, pähkinöitä ja siemeniä ruokavalioon.
Jokaiseen päivään olisi tärkeä lisätä vihreitä vihanneksia.
🔒 Maksullista sisältöä
Sisältö on vain tilaajille.
Ennaltaehkäisy on parasta ja tehokkainta terveydenhoitoa. Luontaisterveys kertoo, miten jokainen voi omilla valinnoillaan tukea terveyttään ja ennaltaehkäistä sairauksien puhkeamista. Luonto on paras lääkäri, erityisen painoarvon lehdessä saa luonnonmukainen ravinto, liikunta sekä turvalliseksi havaitut luontaisterapiat. Ihminen on psyko-fyysis-sosiaalinen kokonaisuus. Luontaisterveys antaa työkaluja myös psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin rakentamiseen ja lujittamiseen. Digilehden lukuoikeus avaa käyttöoikeuden lehden ilmestyneisiin numeroihin vuoden ajaksi.
Voit tilata LuontaisTerveyden joko printti- ja verkkolehden yhteistilauksena tai verkkolehtitilauksena.
Tilausvaihtoehdot:
https://esuite-karprint.atexsoftware.com/
